SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc po treningu

Czy chodziło Ci o: "co jest po treningu"?

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    3-4 treningi siłowe to max. poczytaj o splicie partia 2x/tydzień http://sk2.pl/14451 co do diety to samo białko nie wystarczy zeby przybać na masie, oblicz soie zapotrzebowanie w przybliżeniu i staraj się jeść 0,5k kcal wiecej nie bazuj na odżywkach tylko na naturalnym jedzeniu. rano jaja przed/po treningu chude mieso wieczore ser biały/wiejski [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-03-10 13:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie kreatyny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    W dzień nietreningowy organizm przyswoi ci tyle samo kreatyny, przyspieszy regeneracje i pozwoli na większa wchłanialność makro i mikro elementów itd wiec jedz tyle samo w dzień treningowy co w nietreningowy. Nie ma większego znaczenia kiedy ja zjesz możesz jeść 8 po treningu możesz 4 przed i 4 po lub tak jak wyżej typ napisał 4 rano i 4 po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-05-02 15:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenie zapotrzebowania to podstawa. Jak masujesz to do wyniku dodaj na początek np. 300kcal. Jedz tak, żeby to zapotrzebowanie pokryć. Nie unikaj tłuszczy, najobfitszy posiłek jedz po treningu (nie patrz na to że może to być godzina 20, czy 22), nie przesadzaj z białkiem (2g na 1kg masy ciała wystarczą). Nie musisz jeść 5 posiłków co 3h, jedz [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2016-05-03 22:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego za późno? Po treningu musisz jeść, nawet jeśli wrócisz o 23. To co tu wkleiłeś to tragedia a nie jedzenie. W taki sposób pozbędziesz się mięśnia.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2010-12-06 18:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ! nogi !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki macie po sogu:) Kiler jak pytam o katabolizm to musze miec do tego powód;) A jak z jedzeniem? Wiem ze ww trzeba ograniczyc, ale co po treningu jesc? Moze wogole nie jesc:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2003-08-19 22:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robie zle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli co doradzasz zeby po treningu nie jesc zadnych prostych weglowodanow?a wiec miod lub slodki jogyrt odpadaja?trening koncze o 20 posilek jem tak 21 i jeszcze jedem okolo 24 bo ide spac kolo 1 w nocy czy dobrze robie? a tak apropo to nikt nie daje mi takiej wagi ludzie daja mi gora 90-95 kilo ja zawsze mialem taka budowe ,a jak wazylem 85 kilo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2009-10-16 12:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka pod SW do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szynka z kurczaka to słaby wybór bo nie wiesz jaki % mięsa w niej, chyba że masz dokładnie skład podany. Rybę powinieneś wymieniać na zmianę z mięsem na przykład. Po treningu najlepiej zjeść pełno wartościowy posiłek białko +ww i unikać tłuszczy. Np 100g ryżu + 100g mięsa z piersi kurczaka itd, musisz niestety przeczytać tematy na forum jak ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-11-27 18:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka mozesz sie szybko zakwasic. Przydaloby sie tez wiecej tluszczy, masz tez chyba za duzo bialka w tej diecie. Teraz pytania: 1. Nie zjesz ich, tyle. Nie musisz od razu jesc wszystkiego, szczegolnie jezeli nie masz odpowiednio rozepchanego zoladka, wtedy jest to nierealne nawet. Tylko pamietaj, zeby nie pic wody w trakcie posilkow. 2. Jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2008-08-29 00:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2013-01-09 06:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dukana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywo jakies,ale nie wiem jeszcze jakie ;/ Posiłek 3 około 13:00: chleb ciemny zytni – 2kromki, 2jaja na twardo(chociaż nie wiem czy można tak duzo jajek jesc?) cebula 40g, warzywa na patelnie około 1/4 paczki(gotowane) Posiłek 4 (przedtreningowy-około 40min przed treningiem): jedna gotowana piers z kurczaka , ryż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2010-09-21 10:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] kolega wyzej napisal :D 2 posiłek 2jajka banan ryż/kasza gryczana 100 g zbyt malo bialka 2 jajka to tylko <15g jesli duze liczymy 3 posiłek tran kapsułki (nie moge jesc ryb mam alergie) piers z kurczaka oliwa z oliwek tutaj OK ale dodalbym weglowodanow no zamiast tranu dalbym Gold Omega 3 i przesunal z daleka od treningu :D [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2009-11-24 08:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening domatora cel 80 kg z 92 kg v2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm fajne ale licząc na obecne ceny to wychodzi około 245zł na miesiąc ... i aż 6 posiłków masakra jak wspomniałem że wolałbym 3 góra 4 przeglądając tamten temat były osoby takie co tak wolały ale nie otrzymały odpowiedzi jedynie przychodzi mi na myśl żeby jeść normalnie rano np omlet jak jasiu potem godzinie przed treningiem jakiś jogurt z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2014-04-14 13:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja węglowodanów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tego w niedzele zamiast piersi z indyka dochodzi karkówka na grillu. A tak to jem tylko te 2 rodzaje posiłków na przemian. Lubie monotonnie i te posiłki , ryżu kaszy nie lubię a makaron uwielbiam jeść. Oczywiście posiłek nr 2 jest podzielony na 3 porcje, większa z węglami po treningu. Odżywki też jedna po treningu a druga do posiłku ale są w 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2017-02-20 11:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIerwsza dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec diete na mase skonczylem jakies 2 moze 3 tygodnie temu, i od tamtego momentu staralem sie jesc wedlug tej diety : Dni Treningowe: 1 Posiłek 100gr zwyklych platkow ( corn flakes) 200ml mleka banan 2 Posiłek 6 bialek jaj + 2 cale jajka. +- 20gr chleba 3 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych 20g ryzu łyżka oliwy z oliwek 4 Posiłek 50g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2010-05-09 17:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem ze podczas obróbki cieplnej np jak ktoś smazy omleta z dodatkiem białka w proszku to traci pare % hahaa pare procent?? a co tak dużo procent jest w białku że można pozwolić sobie na tracenie?? jeśli białko ma 24 białka a po pieczeniu na patelni zostanie ci 14-16 to jest to kpina i wydawanie kasy w płoto po to bialko jest granulatem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2021-02-18 14:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd Korekta prosze o szybką pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze kilka pytan : 1.Czy ladowanie mozna zaczac kolo godz 16 po treningu 2.jakto jest z tym piatiem jak maja posilki wygladac rozumiem ze przed treningiem ww i po bialko i carbo 3.czy mam jesc co 2,5-3 godz czy jak chce 4.ile mam przyjac tych ww na kmc 5.czy carbo moge bic z bialkiem podczas ladowania bo niewiem czy dam rade tyle zjesc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2010-07-18 21:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta to popr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słabo jest, wszystko do poprawy masz. 9:00 Płatki śniadaniowe CORN FLAKES z mlekiem + jogurt Płatki owsiane + mleko 300 ml + rodzynki 30 g + jajka gotowane i pomidor. 11:00 jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem Chleb razowy + dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek. 15:00 Obiad czyli jakaś zupa i drugie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2008-06-21 12:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie beda w satnie ich zakupic a czy w najprostszej diecie znajduja sie jakies rarytasy jesli ma dostep do marketu to moze zywic sie niewielkim kosztem bo czy twarog jest drogi, platki lub ryz albo tuna najdrozszym skaldnikiem diety sa piersi z kury, ktorych codziennie jesc tez nie trzeba Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-30 17:22:45

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2008-08-30 17:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO W 100% CZYSTY?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] biceps pompki i brzuszki przed tym kiedys cwiczylem break dance, tak jak pisalem wyrzej przygode pozadna z silka zaczelem rok temu :) diety nie posiadam jedynie staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow, czyli to co jest w lodowce w duzych ilosciach zeby przytyc w sumie juz ponad 1kg czystej masy mi poszlo z czego sie ciesze moje wymiary sa w [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2009-01-15 11:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kompleksowapoprawa sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, tylko ryb nie znosze, jedynie tuńczyk, poza tym w sezonie jestem cały dzień w szkole, a teraz w pracy czasami, i jest to jakaś przeszkoda, starać się mogę jeść dobrze w domu, ale łatwiej jest wypić białko na wieczór niż gotować jajka o 23 w nocy:P Po prostu wygodniej kupić odżywkę:) Tylko nie wiem co najlepiej, myślę właśnie o jakimś białku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-08-02 19:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)